Corrida contra a vida sedentária

Publicado em 05/03/2010

CORRIDA DE RUA
Para ganhar saúde

O Correio irá acompanhar a preparação para a prova de 21 de abril do analista de sistemas que deixou a vida sedentária depois de sofrer uma gastrite nervosa


Renata Meliga

Especial para o Correio

Adauto Cruz/CB/D.A Press

Começar a praticar esportes para muitas pessoas é algo inimaginável. Muitas vezes é preciso que a saúde esteja em risco para que a iniciativa seja tomada. Esse é o caso do gerente de tecnologia, Rodrigo Teles Calado. Aos 24 anos, ele foi parar na Unidade de Terapia Intensiva (UTI) com gastrite nervosa. O problema de saúde surgiu por conta da vida estressante e sem exercícios físicos levada pelo analista de sistemas. “Eu era o extremo do sedentarismo. Somando as horas de estudos e o trabalho, ficava praticamente 14h por dia sentado”, revela.

Para mostrar como uma pessoa sedentária pode começar uma vida saudável, o Correio Braziliense irá acompanhar a trajetória de Rodrigo, que há cerca de um mês já faz musculação e pretende participar da 4ª Maratona Brasília de Revezamento, realizada pelo jornal. O evento acontece em 21 de abril, na comemoração do aniversário de Brasília.

Apesar de fazer pouco tempo que Rodrigo começou a fazer musculação, o gerente de tecnologia já sente vários benefícios. “Essa história que o esporte muda a sua vida é 100% verdadeira. Depois que comecei a malhar tenho mais disposição para estudar e trabalhar. Até o relacionamento com a minha esposa melhorou”, destaca.

A partir desta semana, Rodrigo terá o acompanhamento de um profissional da área, o professor de educação física e técnico em atletismo Albenes Souza. Para o especialista, os atletas têm que fazer um treinamento, mas não dos músculos ou do sistema cardiorrespiratório, e sim do cérebro. “ Nada no treinamento é aleatório. Tudo é um trabalho técnico com informações neurais. Quando uma pessoa começa a treinar alguma modalidade, isso fica registrado na parte neural. No momento em que o atleta coloca o exercício em prática, vai no automático, o cérebro já estará condicionado a isso”, revela o preparador.


Como começar

De acordo com o professor de educação física e técnico em atletismo Albenes Souza, uma pessoa sedentária precisa de três a quatro meses para começar a participar de corridas de rua. Inicialmente, os aspirantes a corredores devem começar um trabalho intenso de condicionamento físico, denominado período básico. Nesse período, o candidato treinará os grupos: peitoral maior, peitoral menor, abdominal, dorso, panturrilha, fêmur entre outros. Esses exercícios servirão para o fortalecimento de todos os grupos musculares, evitando lesões futuras.

Depois desse período, começa a fase educativa, que, de acordo com Albenes, é a hora de fazer os acertos. Nesse momento, o treinador observa os movimentos praticados pelos atletas e os corrige, se algo estiver errado. Após finalizar a parte educativa, começa a parte de coordenação motora. É nessa fase que o corredor busca seu objetivo com aquecimento, alongamento e técnicas de corrida. Depois de passar por todas essas fases o atleta amador poderá finalmente começar o treinamento específico para corridas.


Serviço

Prova: 4ª Maratona Brasília de Revezamento
Local: Esplanada dos MinistériosData: 21 de abril
Largada: 8h
Inscrições: até 12 de abril, somente pelo site www.maratonabrasiliaderevea.com.br
Valor: R$ 55 (por pessoa)

Corrida de preparação

» Rodrigo Calado participará da
4ª Maratona Brasília de Revezamento pela equipe do Gran Cursos.
O gerente de tecnologia fará sua estreia em corridas na 4ª Corrida Gran Cursos, em 14 de março, com largada e chegada no entre a Torre de TV e a Funarte, no Eixo Monumental.
O percurso da prova principal
será de 10km.